✨🌜Как вернуть потерянную энергию🌛✨
Часто после тех или иных жизненных периодов или событий мы чувствуем себя уставшими, опустошенными, обессиленными. Степень тяжести этих ощущений может быть разной, в зависимости от того, от чего мы устали или чем обессилены. Конечно, усталость после сложной рабочей недели или времени сдачи отчетов сильно отличается от опустошенности после тяжело дающихся изменений, вроде смены работы, места жительства или выхода из тяготящих нас отношений. Но в любом случае перед нами встает вопрос восстановления сил для дальнейшего движения по нашему жизненному пути.
Любое подобное восстановление, будь оно еженедельное или критически-необходимое, можно условно поделить на физическое и энергетическое. Деление условное, потому как одно плавно перетекает в другое, но для того, чтобы получить наилучший результат, действовать необходимо на обоих планах – материальном и тонком.
В случаях восстановления еженедельного или связанного с небольшим упадком сил, на уровне физического восстановления достаточно дать отдых телу и психике – сон, здоровая (и приятная психологически!) пища, приятное времяпрепровождение, перестройка на другое занятие или хобби. Достаточно просто и почиститься энергетически – очищающая ванна, ритуал на восстановление сил. Можно также порадовать себя чем-то, будь то заказанная пицца или покупка нового скраба для лица.
Но бывают ситуации, когда такого небольшого («пятничного») восстановления сил недостаточно. Это характерно для тех ситуаций, которые выматывали нас не неделю, не месяц, а гораздо дольше. Длительное пребывание в истощении, нервном напряжении или на пределе сил и возможностей, или в состоянии психологического давления (или энергетического оттока) – гораздо более сложное в процессе восстановления. Часто за период угнетенного состояния мы психологически «привыкаем» к определенному состоянию. Иногда в таких случаях может потребоваться помощь специалиста, но и бездействовать нам самим не стоит.
✨Что же мы можем сделать, чтобы помочь своему телу, психике и эмоциональному состоянию «прийти в себя»?
🍀Радовать себя. Новое занятие, приносящее удовольствие, а иногда и возвращение к старому, закинутому. Новое платье. Новая косметика, прическа, цвет волос. А кому-то – новая настольная игра, новая колода карт Таро, новая форма для выпечки взамен старой, подгорающей. У каждого свои радости, и важно делать или покупать именно то, что порадует именно вас. Не вашу маму, не вашу семью, не общество вокруг, а именно вас самих. Для кого-то началом восстановления своего состояния может стать внезапно купленная маска для волос, а для кого-то – возможность сходить в театр. Совет, может быть, звучит избито, но радовать себя равносильно заботе о себе.
🍀Заняться своим физическим телом:
а) Для кого-то это зарядка, а для кого-то – спарринг на ринге. Уровень физической нагрузки должен определяться вашими параметрами и умениями, но она необходима – в том числе для того, чтобы разогнать в нас энергию, наладить энергетические процессы на уровне физического тела. Кроме того, при физических нагрузках вырабатываются определенные гормоны, от которых так же зависит наше состояние.
б) Кроме физической нагрузки, тело может требовать внимания в продуктах – нет, я не призываю вас садиться на диету! Попробуйте услышать свое тело. Есть тогда, когда реально хочется есть. Есть то, что действительно хочется. Да-да, даже жареное, жирное, копченое – ровно в той мере, которой достаточно для того, чтобы удовлетворить потребности своего тела. В некоторых случаях опустошения аппетит вообще пропадает – в таком случае попробуйте несколько дней голодания или (если никогда не голодали) на рационе из воды, зеленого чая, молока и несоленого риса. Вкусовые реакции станут ярче, а организм попросит еды – чаще всего, довольно конкретной.
в) Уход за своим телом, за своей внешностью – находится рядом с тем самым пунктом про радовать себя, да. В моменты истощения мы часто отказываемся от ухода за собой, и это – истощает нас ещё больше. Я не призываю краситься ярко или кардинально менять свой стиль (хотя кому-то захочется и этого), я призываю проявлять заботу и уход за своим телом в том формате, который необходим вам. Витамины и пищевые добавки тоже могут сюда относиться, дабы восполнить уровень необходимых элементов до правильного.
🍀Заняться своим эмоциональным и психологическим состоянием. Выполнение предыдущих рекомендаций уже даст свой «заряд» в эмоциональное и психологическое состояние, однако иногда может потребоваться более глубокое участие в собственных процессах. Кому-то может понадобиться и помощь психолога, кому-то будет достаточно группы поддержки в виде подруг или близких. Кому-то – и самих себя.
✨Что мы сами можем сделать для создания ресурсного состояния?
1. Отслеживать свои эмоции, записывать их, воплощать в творчество, проговаривать, выговаривать, уничтожая негативные эмоции. Записывать радостные моменты, свои достижения и яркие эмоции, чтобы созидать свои позитивные эмоции.
2. Уменьшать количество раздражающих факторов – отказываться от общения, которое снова возвращает нас к усталости, а также от предметов, которые вызывают чувство скованности или возвращают в переживания.
3. Читать истории восстановления, поддерживающие книги и статьи. Проводить практики самостоятельно или в группе. Статей и книг сейчас очень много, и даже моя статья сейчас направлена именно на то, чтобы поддержать тех, кто находится в процессе восстановления. Немало книг, которые могут помочь женщине на этом пути – Клариссы Пинколы Эстесс («Бегущая с волками», «Освободите Сильную Женщину»), например. Много семинаров, вебинаров, очных или онлайн групп для разовых практик или постоянного участия. Множество психологических практик выложено в открытый доступ. Но я бы рекомендовала, как минимум, заручиться помощью подруги или близкого человека, который в выполнении упражнений сможет вам помочь быть объективной и сможет поддержать и помочь.
4. Быть в контакте с подругой, кругом общения, людьми. Для женщин характерно стремление к выговориться, поделиться, обсудить – и это не «болтовня», как рассказывают нам извне, а психологическая защита, стремление к общности.
Все приведенные рекомендации могут обрастать чертами индивидуальности, главное, что необходимо понимать: только работая на всех уровнях (физическом, эмоциональном, психологическом и энергетическом) мы можем восстановить свои силы, наполниться новыми потоками и достигать множества собственных целей.
Кроме того, если этим аспектам уделять внимание постоянно, а не только в моменты упадка, то и самих упадков можно избежать.
Нам часто сложно понять и принять то, что в любой ситуации на первом месте должны быть мы сами, наше здоровье и состояние на всех уровнях. Будь то сдача квартального отчета, смена работы, финансовый кризис, просьба о помощи от друзей или требования к нам любовного партнера, первые вопросы к самой себе должны звучать как:
«Что я об этом думаю, чувствую, что я при этом испытываю? Комфортно ли мне, чувствую ли я себя в безопасности, хватает ли у меня сил и ресурсов? Готова ли я сейчас отдавать, или мне необходимо сохранять имеющееся у меня? В порядке ли мое тело? Какие эмоции я испытываю? Какие реакции и мысли приходят ко мне в этой ситуации?»
Отвечайте себе искренне. Честно. Ощущая свои внутренние процессы, принимая их.
И помните: самое важное в вашей жизни – вы сами!
P.S. Некоторые изменения невозможны, если перед ними не упасть. Иногда нам необходимо оказаться «на дне», чтобы оттолкнуться и подняться в небо. Иногда нахождение в некомфортной ситуации или отношениях позволяет узнать, что для нас на самом деле комфортно, позволяемо, приемлемо, с чем мы готовы жить и идти по дорогам, а с чем – категорически нет.
๑ஐ๑-๑ஐ๑